Sehat Sampai Tua? Lakukan 3 Cara Ini
Sahabat ismi tahu enggak kalau pada tahun 2020, Angka Harapan Hidup (AHH) masyarakat di provinsi DI Yogyakarta merupakan yang tertinggi di Indonesia? Untuk jenis kelamin laki-laki, AHH DI Yogyakarta mencapai 73,22 tahun. Sedangkan untuk jenis kelamin perempuan mencapai 76,83 tahun.
AHH tertinggi berikutnya diperoleh oleh provinsi Jawa Tengah, Kalimantan Timur, Jawa Barat, dan Kalimantan Utara.
Pada penasaran enggak kenapa AHH Jogja bisa tertinggi? Sebagai warga yang lahir dan tinggal di Jogja selama 25 tahun, aku mau kasih tahu fakta yang aku lihat.
Jawabannya adalah rata-rata masyarakat Jogja itu kondisi kesehatan fisik dan psikisnya bagus. Tingkat stres mereka rendah, dan mereka aktif bergerak.
Aku jadi ingat Mbah Buyut dari suamiku, saat ini beliau berusia 80 tahun dan masih aktif bergerak. Aktivitas Mbah Buyut antara lain memijat bayi dan anak-anak di rumahnya, atau ke rumah orang tua mereka, menimba air di sumur, mencuci baju sendiri, memasak, dan melaksanakan salat di masjid. Beliau kemana-mana berjalan kaki, kecuali ada acara keluarga sehingga harus berangkat bersama anggota keluarga lainnya.
Ayahku sendiri alhamdulillah berusia 72 tahun dengan segudang aktivitas. Masih mengajar di kampus, mengawasi proyek pembangunan, dan aktif di kegiatan sosial kemasyarakatan. Sama halnya dengan ibuku yang berusia 71 tahun. Katanya, kalau enggak aktif bergerak, badan justru terasa lemas.
Nah, sebenarnya apa saja faktor yang bisa membuat seseorang menjadi berumur panjang? Ternyata faktornya ada banyak, antara lain kondisi kesehatan, riwayat penyakit keluarga, kondisi ekonomi, lingkungan, sosial, psikis, jenis kelamin, dan ras.
Fasilitas dan layanan kesehatan setempat, terutama untuk lansia, juga menjadi faktor penentu. Begitu pula dengan kebiasaan positif yang dimiliki masyarakat, seperti hidup bersih, rajin bergerak, dan pola makan yang sehat.
Kalau melihat faktor-faktor di atas, ada yang bisa sahabat ismi usahakan sendiri, tidak tergantung oleh orang lain atau pemerintah. Ada pula faktor yang enggak bisa dikontrol atau kendalikan misalnya fasilitas kesehatan di tempat tinggal sahabat ismi.
Sehat Sampai Tua? Ini Caranya
Oke, jadi apa yang sebaiknya sahabat ismi lakukan agar bisa sehat sampai tua? Aku rangkum menjadi 3 hal ya.
1. Bergerak Aktif
Seperti yang aku ceritakan di atas, Mbah Buyut suamiku itu aktif banget. Sahabat ismi bisa melakukan hal yang sama. Maksudnya, enggak harus menimba air di sumur ya, hehe. Tapi sahabat ismi bisa memulainya dengan berolahraga.
Di masa pandemi, ada beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah saja, contohnya yoga, senam (aerobik, zumba, dan lain-lain), berjalan, berlari, dan melompat.
Aku jadi ingat acara bersama Anlene dan Ibu-ibu Doyan Nulis hari Minggu tanggal 1 Agustus kemarin, karena ada sesi yoga bersama. Gentle yoga ini dipandu oleh Mbak Amanda Tasning, seorang instruktur yoga.
Aku dan teman-teman yang mengikuti webinar, melakukan gerakan yoga yang cukup mudah dan sederhana. Gentle yoga berfokus pada pernapasan, persendian, dan peregangan bagian tubuh lainnya. Makanya jenis yoga ini cocok untuk dipraktikkan oleh lansia.
Walaupun mudah, keringatku mengucur deras lho. Sempat ngos-ngosan juga di beberapa pose. Maklumlah, badan melar sehabis melahirkan tiga anak. Beneran belum konsisten olahraga lagi nih:(
Sebenarnya aku sudah mempunyai matras yoga, dan sudah sempat 3 minggu rutin yoga. Tapi saat kesibukan melanda, aku beralasan enggak punya waktu untuk berolahraga. Duh, jangan ditiru ya. Makanya kalau membahas sehat sampai tua, aku jadi ketampar banget. Pingin sehat dan panjang umur sampai melihat punya cucu, kok olahraganya males-malesan?
Selain gentle yoga, di akhir acara juga ada yoga conditioning. Gerakan yoga conditioning lebih sulit, haha. Ada adegan cium lutut, push up, dan plank segala. Ulala, yang jarang olahraga bisa pegel-pegel deh:D
Dengan bergerak aktif maka pernapasan, otot, dan sirkulasi darah kita akan bekerja lebih baik. Metabolisme dan imunitas tubuh juga meningkat. Bergerak aktif juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, bergerak aktif juga meningkatkan hormon endorfin lho. Hormon ini bisa meningkakan kebahagiaan dan meredakan stres. Kebayang kan betapa bermanfaatnya hormon ini untuk kesehatan mental?
Oh ya, menjaga kesehatan fisik dengan cara aktif bergerak sebenarnya termasuk self care. Self care di masa pandemi amat penting. Dengan menjaga kesehatan, artinya kita menghargai dan berterima kasih pada diri sendiri yang selama ini sudah kuat menghadapi segala tantangan selama pandemi.
2. Pola Makan Sehat
Cara kedua agar bisa sehat sampai tua adalah dengan memperbaiki pola makan. Hayo ngaku siapa yang masih suka makan junk food dan gorengan? Aku tunjuk diri sendiri deh. Rasanya memang sulit untuk mengubah pola makan.
Tapi aku percaya bahwa hal kecil yang dilakukan dengan konsisten pada akhirnya akan mengabulkan impian yang rasanya enggak mungkin. Sama halnya dengan impianku bisa mempunyai pola makan yang sehat.
Ada beberapa temanku yang benar-benar sudah stop gorengan, dan memilih raw food misalnya. Bagus banget sih. Kalau aku pribadi, jujur masih belum bisa.
Saat ini yang aku lakukan adalah selalu mengonsumsi sayur dan buah setiap hari, mengurangi gorengan, dan makanan manis berkadar gula tinggi. Meskipun belum 100%, tapi setidaknya aku sudah memulai.
3. Asupan Nutrisi yang Mendukung
Bergerak aktif perlu didukung asupan nutrisi yang dapat memperkuat tulang, menjaga kelenturan sendi dan otot. Nutrisi pendukung tersebut bisa berasal dari makanan atau minuman.
Rhesya Agustine sebagai Marketing Manager Anlene, PT Fonterra Brands Indonesia menyatakan bahwa Anlene selama dua dekade selalu berinovasi. Anlene ingin menginspirasi masyarakat bergerak aktif sebagai wujud implementasi self-care, dengan meluncurkan produk terbaru yaitu Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X yang memberi manfaat nutrisi unggul untuk memberikan kekuatan, fleksibilitas, energi lebih sepanjang hari, tanpa khawatir akan risiko kesehatan terkait usia.
Kenalan Yuk dengan Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X
Haryadi Raharjo selaku Scientific and Nutrition Manager, PT Fonterra Brands Indonesia menyatakan bahwa aktivitas fisik yang berkualitas yang didukung nutrisi berkualitas akan membantu memelihara organ-organ gerak kita sehingga tubuh lebih sehat dan terus bisa aktif hingga nanti.
Oleh karena itu, Anlene menawarkan rangkaian produk susu berkalsium tinggi yang diformulasikan secara khusus dengan manfaat nutrisi unggul untuk mendorong kesehatan tulang yang optimal dan memenuhi berbagai kebutuhan konsumen Indonesia dalam agar hidup aktif dan sehat.
Produk Anlene terbaru lebih dari susu dibedakan berdasarkan kebutuhan dan dapat dikonsumsi usia dewasa. Lalu apa bedanya Anlene Actifit 3X dengan Anlene Gold 5x?
Anlene Actifit 3X
Anlene Actifit 3X dengan formula Movemax mengandung nutrisi lengkap yaitu kalsium untuk kepadatan tulang dan gigi, kolagen dan vitamin C yang mendukung kesehatan sendi, protein untuk otot agar tetap aktif dan berenergi sepanjang hari, dan Vitamin B6 yang merupakan faktor penting dalam metaboliesme energi dan pembentukan jaringan.
Anlene Gold 5X
Anlene Gold 5X dengan formula Movemax mengandung nutrisi superior yaitu kalsium untuk kepadatan tulang, kolagen mendukung kesehatan sendi, dan protein untuk otot. Anlene Gold 5X juga merupakan sumber kalium untuk menjaga tekanan darah tetap normal, dan Vitamin B12 yang berperan untuk menjaga sirkulasi darah dan pembentukan sel darah merah.
Selain itu, Anlene Gold 5X rendah kolesterol sehingga mendukung pola hidup sehat, dan tanpa gula tambahan sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Anlene dapat diminum dua kali sehari, setiap hari, untuk melengkapi nutrisi agar tubuh selalu sehat.
Bergerak Aktif dan Ikuti Kompetisi virtual #JadiAtletdiRumah
Salah satu hal yang bikin aku semangat ikutan webinar bareng Anlene adalah karena ada Butet alias Liliyana Natsir, pemain bulu tangkis yang mengharumkan nama bangsa.
Saat acara kemarin, Butet menyampaikan tentang pentingnya investasi kesehatan, karena menjaga kesehatan adalah untuk investasi masa depan.
Jadi yang penting enggak hanya investasi finansial ya, investasi kesehatan juga sama pentingnya. Nah, caranya bagaimana? Butet mengatakan ada tiga cara yaitu investasi nutrisi, investasi olahraga, dan investasi melalui minuman sehat.
Butet juga bercerita tentang kesehariannya sejak aktif menjadi atlet. Butet berolahraga setiap hari, dan rajin minum susu. Apalagi ada dokter ahli gizi yang memantau kesehatan para pemain bulu tangkis.
Bagaimana saat PPKM dan harus di rumah saja? Apakah Butet juga berolahraga? Tentu saja! Jenis olahraganya saja yang disesuaikan.
Tetap bergerak aktif di rumah bermanfaat agar kesehatan tulang, dan kelenturan sendi terjaga. Selain itu, bergerak aktif juga membuat otot tidak kaku.
Olahraganya apa? Olahraga paling mudah antara lain berjalan, berlari, dan melompat di tempat. Lebih fokus di kaki sehingga pemanasan juga di kaki. Gerakannya jangan langsung yang ekstrim ya. Pelan-pelan, yang ringan dulu. Yang penting bukan durasi atau rumitnya gerakan, tapi konsistensinya.
Butet enggak ingin hanya segelintir orang saja yang bergerak aktif dan berinvestasi di kesehatan. Oleh karena itu, Butet mengajak sahabat ismi untuk mengikuti kompetisi virtual #JadiAtletdiRumah.
Melalui tantangan ini, Butet dan Anlene mengajak masyarakat berlari, berjalan, dan melompat di rumah dengan mudah, sekaligus mendukung atlet Indonesia yang sedang berlaga di Tokyo. #JadiAtletDiRumah diselenggarakan pada 23 Juli 2021 – 8 Agustus 2021.
Bagaimana cara mengikuti #JadiAtletDiRumah?
- Follow Instagram @Anlene_Indonesia.
- Buat Video gerakan olahraga berlari, berjalan, atau melompat saat di rumah.
- Upload Video di Instagram Feed dengan menggunakan hashtag #JadiAtletDirumah, #PilihYangLebih, dan #LebihDariSusu.
- Pastikan produk Anlene terlihat.
- Tag @Anlene_Indonesia dan mention 5 teman untuk ikutan.
Tentu saja ada hadiah menarik bagi sahabat ismi yang menjadi juara. Hadiah tersebut antara lain voucher Tokopedia senilai Rp300.000 untuk satu pemenang, voucher Indomaret Rp100.000 untuk 3 pemenang dan hadiah eksklusif dari Anlene untuk 3 pemenang.
Untuk 50 peserta pertama, ada hadiah langsung voucher belanja Anlene Rp50.000 di Tokopedia (minimal pembelanjaan Rp50.000).
Sahabat ismi cukup mengunggah video berlari, berjalan, dan melompat yang disediakan di laman instagram @anlene_indonesia.
Untuk infromasi lebih detail tentang kompetisi #JadiAtletDirumah, sahabat ismi bisa mengunjungi instagram @anlene_indonesia
Sebagai komitmen Anlene terhadap kesehatan masyarakat Indonesia, Anlene juga menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis dengan mengunjungi http://anlenemovecheck.com/. Sahabat ismi bisa mengikuti Kuis Pemeriksaan Gerakan Anlene, yaitu alat sederhana yang dikembangkan khusus untuk menilai mobilitas dengan melakukan gerakan fisik sederhana. Menarik, bukan?
Yuk, sahabat ismi mulai bergerak aktif, dan penuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, agar bisa sehat sampai tua. Jangan lupa ikuti kompetisi #JadiAtletDirumah, dan ikuti juga Kuis Pemeriksaan Gerakan Anlene supaya tahu mobilitas sahabat ismi sudah optimal atau belum.
Semoga kita bisa sehat sampai tua ya. Aamiin.
betul. gerak itu penting agar badan gak kaku. begitu juga pola makan sehat yang sering terabaikan
Siaplah dilaksankan, 3 cara di atas. Biar fit terus sampai tua. Semoga gak mager.
Duuh jadi pingin ke Jogja, deh. Tapi bener lho orang Jogja sehat-sehat walaupun udah sepuh. Mungkin kultur daerahnya tenang dan menyenangkan.
Mungkin orang dulu selain bergerak aktif, mereka juga rajin konsumsi minuman yang mengandung nutrisi. Orang sekarang malas numbuk baham herbal, biar gampang rajin minum susu aja, hehe
Alhamdulillah ya Mbak, seneng kalau melihat para sesepuh masih sehat di usia lansia. Bener juga sih, beliau-beliau ini hidupnya banyak bergerak.
Ini webinar Anlene bener2 ‘nampol’ bangettt 😀
Karena selama PPKM, banyak di rumah aja, trus jadi mager dehh
Padahal Self care dan investasi kesehatan jiwa raga penting banget utk dilakukan secara konsisten.
Salah satu caranya, dgn rutin gerak.
Juga jangan lupa, nutrisi berkualitas kudu rutin dikonsumsi.
Sehat sehaaattt ya kita semua, aamiiin
Benar sekali mba. Ppkm jadi tambah rebahan aku tuh
Melakukan satu point saja belum tentu bisa menghasilkan secara maksimal ya. Jadi jangan sampai terpisah antara bergerak aktif, pola hidup sehat dan makanan yang mengandung nutrisi cukup. Goal deh hidup sehat hingga masa tua…
Anda tidak sendiri hhehehe secara emang godaan selama di rumah aja tuh emang kasur dan sejenisnya ya.. Tinggal geletak aja udah..betah bener.. Makanya kita kudu melawan rasa malas..tetap aktif bergerak biar sehat sampai tua nanti ya
Cara untuk sehat sampai tua nya sudah tepat banget mbak, jitu. Karena bergerak itu memang penting, dan nutrisi juga penting. Tinggal kita laksanakan saja dengan rutin biar tetap sehat sampai tua, dan tetap menarik di berapa pun usia.
Sore ini aku belanja, dan udah niat mau beli Actifit 3X nya. Soalnya pengen tulang sehat sampai tua 😀
Iya mba aq dulu pernah cek tulang via alat Anlene zaman dulu dan ternyata densitas tulangku masih kurang hiks. Makanya kudu tambah asupan lain
Ternyata benar semakin tua akan banyak penyakit dan mager, tapi harus di lawan dengan konsumsi Anlene gold
Walaupun di rumah aja harus tetap olahraga ya, mbak. Tidak perlu menggunakan alat yg mahal, hanya berlari, melompat, dan berjalan juga uda olahraga ya, mbak
Jadi ikutan yoga juga ya pas webminar.. seru banget ya. Anlene ini memang susu bagus buat kesehatan tulang sih ya. Mamerku minum ini. Jadi mau ikut kompetisinya deh. Sapa tau menang kaan? hahaha hadiahnya lumayan. bisa buat jajan anlene lagi
Iya bener jg, orang2 jaman dulu tuh masih banyak yg tetap aktif dan kuat meski usianya udah tua ya. Kalau nggak gerak katanya badan malah pegal. Kebalik ama aku, kalau gerak banyak dikit malah badannya sakit. Kayaknya emang kudu mulai dibiasain lebih aktif nih.
Related banget. Berapa kali habis olahraga, badanku remuk semua sampai ngabisin minyak pijet.
Butuh pembiasaan.
bergerak sederhana di rumah penting buat kesehatan tulang dan otot, apalagi kalo diimbangi sama olahraga yang rutin dan minum susu anlene ya. maki sehat makin aktif deh
Kesehatan fisik dan psikis itu berpengaruh bgt ya, Mbak
Kudu rajin olahraga nih, pandemi kebanyakan mager
Pengen banget pastinya bisa sehat sampai tua, terimakasih banyak infonya mbak. Sepertinya tips di atas mesti aku lakuin nih. Plus minum susu Anlene.
Pokoknya olahraga meski di rumah aja tuh manfaatnya banyak ya… Bikin kita jadi lebih sehat dan itu penting di masa pandemi kayak sekarang ini
Pandemi gak boleh dijadikan alasan untuk gak gerak ya Bun. Beruntung sekali bisa ikutan yoga bareng-bareng gini. Pastinya lebih semangat ya. Oiya, saya juga suka yoga karena low impact dan minim cedera jika dilakukan dengan benar.
Ppkm memperparah persentase malas gerak, harus benar-benar atur jadwal untuk olahraga ringan rutin.
MBah buyut nya seusia bapakku, usia bapakku 84 tahun. Bener sih orang dulu itu selalu aktif bergerak jadi sehat sampai sepuh ya. Menginspirasi banget ikut webinar Anlene kemarin, aku jadi mulai lagi yoga, ngikut gerakan mba Amanda aja.
Makasih tipsnya yaa. Bisa sehat di hari tua adalah cita-citaku. Semoga kesampaian neh.
Sebenarnya, 3 hal untuk AHH tinggi, mudah dilakukan ya mbak. Tapi adaaaa ajah alasan kita menunda-nunda melakukan 3 hal ini.
Setelah ini, harus lebih perhatian lagi dg gaya hidup sehat
Kita pastinya pingin sehat dong sampai tua nanti makanya 3 hal ini harus kita lakukan salah satunya terus bergerak aktif yg kadang aku suka mles nih asupan nutrisi juga harus kita perhatikan biar selalu sehat sampai tua
yuk gerak!! aku tuh sampai ga sadar kalau ternyata aku mageran berat selama pandemi ini. ya ampuuuuuunn…. abis yoga kemarin, badan merontoks.
sekarang mah tobat ah, kapok. mau rajin gerak meski di rumah aja, trus minum Anlene juga dong biar nutrisi tetap terjaga.
Sehat itu mudah dan ada banyak cara. Tapi tak jauh dari pola hidup dan selfcare-nya pada tubuh. Dan saya lihat banyak orang yang usianya sudah sepuh tapi tetap ringan saat bergerak. Itu luar biasa.
Pengen seperti mereka, ya memang banya bergerak, pola hidup sehat dan minum Anlene.
Mau juga aahh jadi atlet di rumah. Selain ikut kompetisi, aktivitas ini bisa membuat kita terus semangat untuk bergerak meskipun di rumah aja.
Sepakat banget ini sama tipsnya. Orang” zaman dulu memang lebih banyak yg berumur panjang penyebabnya ya 3 tips di atas. Wajib ditiru sih biar bisa liat senyuman cucu-cucu yg lucu nanti. Hehe
Semangat bergerak biar sehat sampai tua, yes, setuju… biar kalau wisuda, masih bisa berfoto di samping anak dengan tegap, hehe
Saat mengikuti gerakan-gerakan Gentle Yoga, terasa bahwa otot-ototku selama ini pada kaku-kaku. Setelah selesai Yoga, terasa lebih rileks dan lentur. Nyesel deh seringkali malas gerak. Padahal ini bagian dari investasi masa depan.
Ibunya mba Dian usianya udah 71 tahun? Alhamdulillah masih sehat dan terus aktif berkegiatan ya mba.
Memang salah satu kunci sehat, selain pola makan, gaya hidup, terus bergerak melakukan apa yang disenangi. Faktor lingkungan sehat juga berpengaruh, rata-rata orang yang hidup di desa usianya lebih panjang ya mba.
Mulai pilih olahraga yang gampang aja seperti dicontohin Ci Butet.
Jalan, lari-lari, lompat-lompat 5 menit aja tiap hari udah bikin badan seger ngga males-malesan.
Sekalian ikut kompetisi JadiAtletdiRumah, lumayan sehat dapet bonus hadiah. Asikk
Emang kalau kurang gerak bawaannya itu lemes, males ngapa-ngapain.
3 faktor ini memang penting sekali dilakukan ya, Mbak. Terus bergerak aktif, menjaga pola makan, dan dukungan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Jadi walau masih pandemi, dan masa PPKM, Insya Allah semua bisa dilakukan. Termasuk olahraga di rumah.
jadi ngakak, sama persis mbak, aku udah punya matras yoga dan sempat beli dumbell
terus terus teruuuuussssss…. kuterlena dengan rebahan dan waktu menggerus tanpa ampun! abis ini rajin latihan lagi yuuuuks
Wkkka aq pe punya 2 matras mbak. Yg 2 pe hilang entah kemana warna karun. Yg 1 beli lagi warna ijo deh
Terus bergerak memang bener banget. Kerasanya waktu usia makin tua. Kalau kurang gerak, badan jadi mudah capek dan stamina menurun. Efeknya bisa gampang terkena penyakit.
Gerakku sangat kurang. Jalan hanya sebatas di dalam rumah dan di dalam kantor. Kebanyakan duduk. Makanya waktu ikutan Gentle Yoga kerasa banget kalo otot-ototku selama ini pada tegang. Hiks…
Mbahku juga usianya sampai 80-an dan jarang banget sakit. Meninggal ya karena udah waktunya aja. Pola hidup kaya gitu emang harus ditiru. Masih ingat banget pernah masuk RS aja semua organ dalamnya bagus. Yuk rajin gerakin badan
Masyaallah mbak. Iya sampai salut ya sama mbah2 zaman dulu
kalau mau hidup sehat sampai tua, tentu harus banyak melakukan usaha ya mbak
menjaga pola hidup sehat adalah kuncinya
makanya nggak boleh mageran
harus tetap aktif bergerak meski di rumah saja
Di awal tulisan ngebahas tentang Jogja jadi kangeen sama Jogja. Kangen sama orang-orangnya yang ramah dan suasana di sana itu nyaman sekali. Saya gak heran kalau orang sana pada panjang umur dan sehat.
Mengerjakan pekerjaan rumah juga sendiri, jadi sehat-sehat, ya. Aktif bergerak.
Waaah mau bangets sehat samoe tua. Melihat yang udah pensiun itu seneng rasanya. Bisa jalan-jalan, berkomunitas, bener-bener menikmati hidup. Bebas dari rutinitas jerja. Self care nya harus ditingkatin nih
yang penting gerak ya mbak, entah jalan, lari di tempat, maupun lompat-lompat
ya mari kita sama2 sadar lah ya bahwa kita ini kaum laptop dan kaum rebahan
jadi harus pandai2 mengeerti apa yg harus dilakukan biar tetap sehat sampai tua
Wah tinggi juga AHH Yogya ya, Mbak. Jadi penasaran kalau Jawa Timur masuk peringkat ke berapa ya dan berapa angka harapan hidupnya. Kakek nenekku dulu juga tetap aktif meski udah usia 60-an. Bahkan kakekku suka jalan pagi sampai beliau meninggal umur 70-an. Abis ikut webinar Anlene ini jadi makin termotivasi untuk aktif berolahraga dan konsumsi nutrisi unggul seperti Anlene Actifit 3X
Cek di bps.go.id mba. Yuk tingkatkan AHH daerah kita, mulai dari jaga kesehatan diri sendiri dan keluarga
Dengan aktif bergerak dan imbangi nutrisi yang cukup untuk kesehatan tulang, bisa bantu buat diri kita memiliki harapan hidup yang tinggi ya. Kuy semangat sehat..sehat
Pengen jg euy aktif gerak sampe udah tua. Emg salah satu syaratnya kudu rajin olah raga n jaga asupan kalsium ya. Aku dah melek soal rajin minum susu kek anlene gini. Tp soal olah raga masih angin2an. Heu. Soalnya suka olah raga di luar. Masa begini bikin rada parno. Musti cb yoga jg nih
Bergerak aktif memang penting banget ya mbak untuk melatih kelenturan otot, tulang dan sendi apalagi nutrisinya mencukupi
Semakin tua memang jgn olahraga yg berat2 ya. Yoga cukup n minum susu sbg asupannya!
Investasi emang gak melulu uang atau tanah ya mbak, tapi juga kesehatan. Apalagi zaman skrng yang namanya sehat itu nomor satu.
Salah satu yang wajib menjadi perhatian adalah kesehatan tulang dengan banyak gerak dan konsumsi nutrisi yg baik utk tulang insyaAllah pas tua kita tetep bugar ya.
Maa syaa Allaah umur 70 dan 71 tahun orang tua Mbak masih aktif bergerak ya… Bagaimana kita di hari tua nanti memang sangat ditentukan juga dengan aktivitas kita saat ini ya Mbak. Seperti kata Butet di acara yang saya ikuti juga kemarin kesehatan adalah investasi…
Senang deh Anlene hadir menginspirasi dan memotivasi kita untuk tetap bergerak aktif di ruma lewat ajang kompetisi #JadiAtletdiRumah ini dan menghadirkan juga dua produk terbarunya
Nutrisi tuh emang penting yaaaaa.. karena olahraga aja emang berasa ngga cukup. Tetep harus ditambah dengan asupan nutrisi untuk tulang seperti Anlene Actifit 3X ini yaaa
Bergerak aktif, makanan yang berimbang dan istrahat, beneran bisa membuat badan sehatnya aweeett.. Aku punya temen di lapangan badminton, beliau udah 60th++, tapi masih fit banget.
kesehatan emang salah satu investasi hari tua, semoga kita senantiasa di beri kesehatan hingga tua nanti dan selalu menjaga tubuh dengan aktif olahraga serta nutrisi makanan yang sehat
Kamu adalah apa yang kamu makan. Merupakan salah satu tagline yang terus saya ingat. Ya ini memang sesuai bahwa nutrisi yang kamu konsumsi akan membentuk badan kamu. Kalau baik ya akan baik hasilnya.
Rata-rata generasi nenek atau ibu kita sehat ya sampai tua. Nggak kayak saya yang paling males olahraga. Tapi baca ini jadi bikin semangat gerak tumbuh lagi. Pengin sehat sampai tua.
Konsistensi tiga hal ini penting ya mbak. Sebab kadang-kadang saya sendiri susah untuk menerapkannya secara rutin. Misalnya minum suplemen kayak Anlene iya, tapi workoutnya males haha begitu juga kadang sebaliknya.
Bener-bener harus jaga kesehatan sejak dini agar bisa kuat sampai tua ya…
alhamdulillah ada anlene yang bisa bantu kita dari sekarang.
sejauh ini tiga-tiganya sudah dilakukan hanya saja belum begitu komitmen, masih cuka cheating makan makanan junkfood atau olahraganya kosong-kosong hehehhe
Aamiin.. semoga kita semua bisa sehat sampai tua ya, Mbak. Banyak faktor yang membedakan AHH pada tiap daerah ya ternyata. Kesadaran masyarakat akan kesehatan nih ya sepertinya yang paling berpengaruh.
Btw bapak ibuku juga suka konsumsi Anlene, Mbak. Apalagi setelah bapak beberapa kali operasi. Anlene memang telah terpercaya kualitasnya 🙂
Bergerak atif di masa pandemi ini penting untuk kebugaran tubuh ya kak. Bonusnya kesehatan tulang dan sendi untuk jangka panjang.
Alhamdulillah Bapakku usia 78 juga masih sehat, setelah Pensiun jadi petani tapi masih ngajar juga sih walau cuma beberapa jam dalam seminggu…
Wah sering bergerak bs nambah panjang usia ya…Jd pengen sering gerak biar bisa hidup lebih lama. Btw usiaku kini dah 50 berrti minumnya susu Anlene yang 5x ya mba…
Salut sama orang tua dulu, mereka itu punya tubuh yang sehat dan banyak aktif gerak, eh ternyata manfaat nya dirasakan sampai tua sekarang. Harus menerapkan hidup sehat ini kunci utama ya kaa, apalagi dengan namanya kesehatan tulang, poin bngt nih
aaaaak pas banget wkwkwk. aku juga sekarang udah mulai rutin stretching pagi lewat yutub tapi masih yang simple banget dulu karena udah engap. nanti baru naik level ke yoga beneran 🤣
Benar yaa…
Aku juga jadi ingat Bapak rahimahullah. Meskipun usianya sudah senja, tapi masih sangat suka olahraga, terutama tenis. Kita harus mencontoh hidup yang aktif sehingga badan menjadi terlatih dan gak gampang sakit.
Setuju sih kalo banyak gerak itu bisa memanjangkan umur. Bbrp kali aku merhatiin tiap traveling ke bbrp negara, takjub pas tau orang2tua di sana masih aktif. Awalnya aku pikir isinya palingan 50-60. Ternyata malah ada yg 80!! Dan msh aktif olahraga bowling. Aku tanya Bener2 rahasianya apa. Dan dia bilang Krn rutin gerak, jalan kaki kemana2, juga pengaruh dari makanan sih :).
Dan aku jadi Bener2 PGN ngerubah kebiasaan yg dulu jelek, LBH milih naik kendaraan padahal lokasinya Deket, makan ga ngeliat gizi. Padahal apa yg masuk ke bdn kita, mempengaruhi kesehatan juga.
Maunya sampai tua juga tetap sehat ya mba. Tapi klo dari sekarang males gerak waahh repot dong ntar.
Yuk kita semua makin semangat bergerak di rumah untuk melatih sendi, otot dan tulang agar aktif terus. #jadiatletdirumah bareng Liliyana Natsir yuukk..
Nutrisi dari susu Anlene Actifit ini memang bagus sekali ya kak buat kesehatan tulang Kita. Habis baca artikel ini jadi tercerahkan deh rasanya
Seru ne ikutan #jadiatletdirumah. Jadi sehat sangat penting saat ini, olahraga supaya daya tahan tubuh tetap terjaga.
Rahasia sehat selama stay at home ya harus rajin gerak ya kak. Walau cuma sekedar naik turun tangga, kan lumayan bakar lemak. Paling bagus juga kalau diimbangi dengan minum susu supaya kekuatan otot dan tulang tetap terjaga
aktif bergerak dan nutrisi seimbang.., alm ibuku aftif bergerak dan rajin banget..tapi ntah nutrisi yang gak tercukupi ntah pola istirahat yang kurang..dimasa tua malah terkena osteoporosis..gak bisa jalan. Nutrisi penting banget.. mulai sekarang mo biasaain minum anlene
saya juga sedang berusaha mengubah gaya hidup khususnya pola makan
udah ngurangin makanan yang memicu kolesterol
tiap hari diupayakan makan sayuran dan buah serta hindari gorengan
cuma untuk olahraga masih kurang ini
harus menguatkan komitmen untuk jalan pagi ni
terus juga harus minum anlene supaya tetap sehat
Anlene memang concern ya mak menjadi nutrisi tulang terbaik. Apalagi kemarin menggandeng atlet Ci Butet jadi semakin tertarik untuk banyak gerak nih
Ibu mertuaku juga minum Anlene, Mbak. Pas dan suka rasanya, alhamdulillah mendukung produktivitas saat usia senja.
Cocok banget nih anlene untuk ibu2 dengan anak2 yg lagi aktif2nya sperti aq ,😁 harus selalu gerak dan lincah
Pas banget iki buat yang takut keluar rumah. Bisa tetap sehat meski tanpa keluar rumah. Mantab, kak.
iya yang orangnya aktif dari muda, pasti pas tuanya tetep semangat, aku juga dari sekarang udah mulai rajin olahraga walau cuma 5 sampai 10 menit udah lumayan lah, biar tetap semangat
benear juga setelah pensiun dan berkurang aktivitas justru harus diatmbah aktivitas olahraga agar badan tetap bugar
yeayy tetep semangat bergerak meski di rumah aja ya… Jangan lupa konsumsi Anlene juga secara teratur biar tulang dan sendi juga sehat
aaa terima kasih tipsnyaaa, aktif bergerak meskipun di rumah aja pastinya penting banget yaa buat kesehatan, asik banget nih kegitan kaya gini jadi happy bisa olahraga bareng sama temen-temen online ya hihi
Bener banget mbak, aku pun ngerasain efek nya doyan manis dan jarang sayur. Kena wabah deh ujung2nya.
Akhirnya gulanya aku ganti madu kalau minuman, kemudian sayur ini cuman beberapa karna suami asam lambung nggak bisa kena sawi.
Konsumsi susu juga.
Olahraga jalan pagi 30menit hehe karna ada bocil.
sepertinya aku harus sering-sering balik ke tulisan ini deh. masa setelah kemarin udah mulai semangat bergerak, minggu ini semangatku melempem dan kembali mageran. wakakakakaka
yokkk besok aku olahraga lagi deh. sekarang udah kesiangan soalnya kan ya (alasan)
Setuju kak kalau mau Sehat sampai tua memang harus rajin olahraga di rumah Dan minum susu Anlene activit ya
Pastinya banyak yang mau sehat sampai tua ya tapi enggak banyak yang mau terus aktif bergerak bahkan untuk melakukan olahraga ringan. Memang sudah saatnya nih melakukan 3 cara ini agar sehat sampai tua.
Pastinya banyak yang mau sehat sampai tua ya tapi enggak banyak yang mau terus aktif bergerak bahkan untuk melakukan olahraga ringan. Memang sudah saatnya nih melakukan 3 cara ini agar sehat sampai tua. Semangat ah
Bener banget kak banyak gerak tuh bisa panjang umur soale otot kita terus bekerja ya jadi ga kaku dan ga kendor yes. Semoga kita panjang umur dan sehat selalu ya.
Semagernya di rumah tetap harus bergerak walaupun sekadar lari lompat dan jalan. Bagus inspirasi yang diberikan Butet, kenapa gak kepikiran dari kemarin-kemarin ya. Kalau cuma itu aja kan nggak harus keluar rumah. Belakang pintu juga bisa hehe
Banyak bergerak aktif berpengaruh juga dengan angka harapan hidup ya. Makanya memang kudu diimbangkan antara bersantai dan aktif bergerak
Walaupun cuma di rumah aja tetep harus aktif dan produktif ya mba hehe stay safe, stay healthy mba!